葫芦岛新闻网论坛健康健康 → 睡前哪些食物能吃, 哪些食物不能吃呢?


  共有690人关注过本帖树形打印

主题:睡前哪些食物能吃, 哪些食物不能吃呢?

美女呀,离线,留言给我吧!
一二三四
  1楼 个性首页 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:职业侠客 帖子:415 积分:4545 威望:0 精华:0 注册:2014-9-2 14:41:38
睡前哪些食物能吃, 哪些食物不能吃呢?  发帖心情 Post By:2018-4-19 10:32:00

 对于肥胖、血脂高和具有痛风等代谢性疾病的人来说,需要控制总热量的摄入,临睡前就不建议加餐了。而患有十二指肠溃疡的人,这个时候则应适当加餐。因为对于他们来说,若睡前饥饿,则进入睡眠后很容易由于空腹疼痛,从而影响睡眠质量,所以,还是吃点东西为好。

糖尿病人也比较特殊,要分清是单纯想吃东西还是真的饿了,如果只是想吃东西,还是要克制,最好不吃。如果是真的饿了,吃点为好,防止夜间出现低血糖而晕倒。

一般来说,之所以临睡前会饿,和晚餐吃得不合适有关系。如果晚餐没吃好的话,很容易引起临睡前出现饥饿感。因此,晚餐也要保持平衡饮食,食材多样化,避免大鱼大肉,过于丰盛,也要避免白粥馒头,过于清淡。

总之,临睡前到底是否需要加餐,还要看自身情况。如需吃,也要少吃,拒绝油炸、含糖和油脂较高的食物,可以喝点牛奶,补充点蛋白质,还能辅助加强睡眠。或者吃点小干粮,比如几块苏打饼干或一小块馒头,有条件的话,还可吃点粗粮面制品和饼干,买粗粮饼干要看清食物标签,有些粗粮饼干虽然“粗”,但油脂含量很高,这种饼干最好不要选。也可吃少量水果来充充饥,吃完后记得刷牙,减少糖分在口腔的残留。睡前加餐也要掐好点,最好在临睡前一小时就吃,否则影响人体消化,甚至可能影响睡眠。


支持(中立(反对(单帖管理 | 引用 | 回复 回到顶部

返回版面帖子列表

睡前哪些食物能吃, 哪些食物不能吃呢?








签名